Ergotherapeutische Praxis

ZEITRAUM

Essen-Katernberg, Gelsenkirchener Straße 285

Autogenes Training – Nachhaltig entspannen!

Wie funktioniert autogenes Training? – Nachhaltig entspannen!

Unsere immer schneller werdende Gesellschaft belastet unseren Körper und unsere Psyche. Durch Stress und Unruhe können Symptome wie Kopfschmerzen, Schlafschwierigkeiten oder Unkonzentriertheit auftreten. Der Körper ist immer bereit für die nächste Aktivität und findet nicht zur Ruhe. Dadurch können auch Ängste oder sogar Depressionen auftreten.
Autogenes Training ist eine Form der Selbsthypnose, bei der man über die gedankliche Konzentration zur Ruhe kommt. Dadurch findet Ihr Körper wieder zu mehr Ruhe und Entspannung. Auch die Psyche lernt durch autogenes Training sich wieder zu entspannen. Durch einen entspannten Körper und Geist haben Sie im Alltag wieder mehr Energie und können sich zum Beispiel besser konzentrieren oder Ängste reduzieren.

Was ist autogenes Training?

Das autogene Training ist ein Entspannungsverfahren, welches durch selbstbeeinflussende Übungen wirkt. Durch eine intensive Körperwahrnehmung führt das Training zu tiefer innerer Entspannung.

In nur 8 Einheiten zeigen wir Ihnen, wie Sie sich mit autogenem Training effektiv entspannen können

In unserem Präventionskurs lernen Sie, wie autogenes Training funktioniert. Unsere erfahrenen Therapeutinnen zeigen Ihnen schrittweise, wie Sie in einen tiefen Entspannungszustand gelangen. Zu den Übungsformen gehören zum Beispiel Schwereübungen (Vorstellung der Schwere in einem Körperteil) oder Herzübungen (Konzentration auf Herzschlag). Schritt für Schritt erlernen Sie die verschiedenen Übungen, für die keine Vorerfahrungen notwendig sind. Zudem erhalten Sie hilfreiche Tipps, die Sie sofort in den Alltag integrieren können.

Eine Kurseinheit umfasst immer eine Vermittlung von Wissen, einen Entspannungsteil und Tipps für den Alltag.

Hilft mir autogenes Training?

Verspüren Sie Stress oder haben Sie körperliche Beschwerden wie z.B. Schlafstörungen, Muskelverspannungen oder Bluthochdruck? Dann kann Ihnen autogenes Training helfen. Die erlernte Körperwahrnehmung führt zu tiefer innerer Entspannung.

pmr 750x142

Wie beantrage ich einen Präventionskurs bei der Krankenkasse?

Unser Kurs wird zu 80% von der Krankenkasse bezuschusst.

  • Sie besuchen mind. sechs Kurseinheiten und erhalten eine Bestätigung von uns.
  • Diese Bestätigung reichen Sie nach Ende des Kurses bei Ihrer Krankenkasse ein.
  • Den Zuschuss von 80% zahlt Ihnen Ihre Krankenkasse aus.

3 Aktivitäten, die sofort Entspannung in Ihren Alltag bringen:

  1. Mini-Meditation: Stellen Sie sich einen Timer (2 Minuten) und konzentrieren Sie sich nur auf Ihren Atem.
  2. Trinken Sie Ihren Kaffee/ Tee bewusst. Schluck für Schluck. Wie schmeckt oder riecht er?
  3. Gehen Sie zwischendurch an die frische Luft, zum Beispiel in der Mittagspause.